Étape 1 : se laver les mains
Avant d'utiliser une coupe menstruelle, il est essentiel de bien se laver les mains avec du savon doux et de l'eau tiède. Cette étape permet de maintenir la propreté et prévient toute introduction potentielle de bactéries nocives dans la zone vaginale.
Étape 2 : plier
Prenez la coupe menstruelle et pliez-la en utilisant l'une des techniques de pliage populaires telles que le pli en C, le pli punch-down ou le pli 7. Expérimentez avec différents plis pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Étape 3 : Insérer
Adoptez une position confortable, assise ou debout. Séparez délicatement les lèvres avec une main et insérez la coupe menstruelle pliée dans le canal vaginal en l'inclinant légèrement. Il doit être placé plus bas qu’un tampon mais pas trop près de l’ouverture vaginale.
Étape 4 : Assurer un placement correct
Une fois insérée, la coupe menstruelle se dépliera et créera un joint étanche contre les parois vaginales. Pour garantir une bonne étanchéité, faites pivoter doucement la tasse ou passez votre doigt le long de la base pour confirmer qu'elle est complètement ouverte et qu'elle est correctement positionnée.
Étape 5 : Suppression
Pour retirer la cupule, insérez délicatement votre index ou votre majeur dans le vagin jusqu'à ce que vous atteigniez la base de la cupule. Pincez doucement la base pour libérer le joint d'aspiration. Tirez lentement la tasse vers le bas, en l'inclinant légèrement pour éviter tout déversement.
Étape 6 : vider et rincer
Tenez la tasse au-dessus des toilettes ou du lavabo et versez le contenu dans les toilettes. Rincez la tasse avec de l'eau pour éliminer tout résidu. Si l’eau n’est pas facilement disponible, vous pouvez utiliser une lingette pour coupe menstruelle ou du papier toilette pour la nettoyer avant de la réinsérer.
Étape 7 : Nettoyer et stocker
Entre les cycles, il est indispensable de stériliser la cup. Faites-le bouillir dans l'eau pendant quelques minutes ou utilisez une solution stérilisante spécialement conçue pour les coupes menstruelles. Une fois sèche, rangez la tasse dans la pochette en tissu fournie ou dans un récipient respirant jusqu'à votre prochaine utilisation.
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